فوبيا التحدث أمام الجمهور - An Overview
فوبيا التحدث أمام الجمهور - An Overview
Blog Article
من أجل التغلب على رهاب التحدث امام الجمهور يجب أن يكون لدى المرء الإرادة والعزم على القيام بذلك، يجب ألا يخاف من النتيجة التي قد يواجهها بعد إلقاء الخطاب.
قد تجد تلك الإعلانات أو أشياء مثل خطب الزفاف تختلف قليلاً ويمكن استخدام ملاحظات أكثر تفصيلاً.
ولكن الأشخاص المصابين بقلق شديد من الأداء والذي يتضمن القلق الكبير في المواقف الاجتماعية الأخرى قد يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي (ويسمى أيضًا الرهاب الاجتماعي). قد يتطلب اضطراب القلق الاجتماعي العلاج السلوكي المعرفي أو الأدوية أو الجمع بين الاثنين.
مقالة ذات صلة: كل ما تحتاج معرفته عن مهارات التواصل الفعال
إن جانب التحدث علانية سواء أكان ذلك أمام مجموعة من الأشخاص المجهولين، أو مجموعة قريبة من الأصدقاء، هو ما يثير القلق للمتحدث. قد يكون المتحدث مرتاحًا إذا تحدث أمام مجموعة من الغرباء التامين، ولكن عندما يتعلق الأمر بالتحدث أمام العائلة أو الأصدقاء، فإن قلقهم يرتفع، والعكس صحيح. يشعر بعض المتحدثين براحة أكبر في المجموعات الأكبر، بينما يشعر بعض المتحدثين براحة أكبر مع المجموعات الأصغر.
مقالة ذات صلة: كيف تتحكم في حياتك من خلال ادارة المشاعر والأفكار ؟!
أول خطوات للتغلب على الخوف من التحدث أمام الجمهور الممارسة والتكرار فهما مفتاح التغلب على مخاوفك سواء كان ذلك خطابًا أو أي شيء آخر يخيفك، كلما فعلت ذلك كان من الأسهل والأكثر طبيعية بالنسبة لك التحدث أمام الآخرين.
يمكنك جذب انتباه الجمهور أو تخيل التحدث إلى كل فرد على حدة، يجعلك التخيل معتادًا على نطق خطابك بصوت عالٍ بحيث يكون الأمر أسهل عندما يحين وقت القيام بذلك على أرض الواقع.
إذا كان هناك حدث أو موقف جعل المتكلم يخشى التحدث أمام مجموعة من الأشخاص، فيمكنك ربط أسباب وأعراض رهاب اللسان بطريقة أو بأخرى لأن هذا الموقف سيتكرر في أذهانهم. سيؤدي ذلك إلى إفراغهم
من الضروري لأي فرد يعاني من رهاب فوبيا التحدث أمام الجمهور التحدث امام الجمهور أن يفهم أولاً أن خوفه من لا يعني أنه غير كفأ، إلى جانب ذلك لا تعكس هذه المشاعر بالضرورة مدى جودة أدائك كمتحدث أو قائد.
ثم تحداهم مباشرةً بتحديد نتائج محتملة وبديلة، وأي دليل موضوعي يدعم كل مخاوفك أو احتمالية وقوع النتائج التي تخشاها.
بدلاً من التركيز على نفسك وخوفك، حاول التركيز على الرسالة التي تريد إيصالها لجمهورك.
فوبيا الخوف من المشاجرات والمشادة الكلامية: العلاج بالتفصيل
تعلم كيفية قراءة نور الإمارات تعابير وجه الجمهور واستجابة أجسامهم. هذا يمكن أن يساعدك على تعديل أسلوبك في الوقت الحقيقي، مما يجعل العرض أكثر فعالية.